Consejos Nutrición durante el Embarazo

El embarazo es una etapa maravillosa que requiere cuidados especiales, sobre todo en lo que respecta a la alimentación.

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales es fundamental para el desarrollo del bebé y el bienestar de la madre.

A continuación, te compartimos algunos consejos clave sobre nutrición en el embarazo y cómo se puede facilitar la preparación de comidas saludables desde esta etapa.

Nutrientes esenciales durante el embarazo

• Ácido fólico (o vitamina B9): Favorece el desarrollo del sistema nervioso del bebé.

Puede ser un suplemento recomendado por el médico, pero se encuentra también en alimentos como verduras de hojas verdes, frutas, legumbres y cereales fortificados.

• Hierro: Ayuda a prevenir la anemia

Se encuentra en carnes magras, espinacas y lentejas.

• Calcio: Imprescindible para la formación ósea del bebé.

Lo puedes obtener de productos lácteos, almendras y verduras como el brócoli.

• Vitamina D: Ayuda en la absorción del calcio.

Consume lácteos, huevos y pescados grasos como el salmón.

• Proteínas: Fundamentales para el crecimiento del bebé.

Se encuentran en carnes, huevos, legumbres y frutos secos.

• Ácidos grasos omega-3: Beneficiosos para el desarrollo cerebral y ocular del bebé.

Presentes en pescados como el salmón y en semillas de chía o lino.

La importancia de la hidratación

Mantenerse bien hidratada durante el embarazo es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y el desarrollo del bebé.

El agua ayuda a transportar los nutrientes, prevenir el estreñimiento y reducir la hinchazón.

Se recomienda beber bastante agua al día y complementar con infusiones sin cafeína, caldos naturales y frutas ricas en agua como la sandía o el melón.

Cómo los robots de cocina Nutribaby pueden ayudarte

La preparación de comidas saludables puede ser más sencilla y rápida con los robots de cocina Nutribaby, que te acompañan desde el embarazo hasta la alimentación de tu bebé.

Estos dispositivos ofrecen múltiples funciones que facilitan la planificación y elaboración de recetas nutritivas:

• Cocción al vapor: Mantiene mejor los nutrientes de los alimentos, permitiendo platos más saludables.

• Mezcla y triturado: Perfecto para preparar purés, batidos y salsas con texturas adaptadas a cada etapa.

• Descongelado y recalentado: Ideal para organizar comidas y conservar su valor nutricional.

• Apto para todo tipo de alimentos: verduras, frutas, carnes, pescados, cereales, féculas y huevos.

Recetas saludables para el embarazo con Babymoov

Aquí te dejamos algunas ideas de recetas fáciles y nutritivas que puedes preparar con los robots de cocina de Babymoov:

1. Desayuno con yougurt y frutas rojas (rica en Vitamina B9, D y calcio).

2. Crema de espinacas con queso de cabra (rica en Vitamina B9, D y hierro).

3. Hummus (rico en Vitamina B9 y proteinas).

4. Batido de Plátano, fresa y melón (fuente de potasio y vitaminas esenciales).

5. Helado de plátano y cacahuete (fuente de potasio, proteína y ácido fólico).

Ver mas ideas de recetas para la Futura Mamá

Usar un robot de cocina te permitirá optimizar tu tiempo y asegurarte de que estás nutriéndote de la mejor manera posible.

Además, cuando llegue el momento de introducir la alimentación complementaria de tu bebé, ya tendrás una herramienta confiable para preparar sus primeros alimentos.

¡Cuida tu alimentación y prepárate para esta hermosa etapa con la ayuda de Babymoov!